Начиная избавляться от лишнего веса с помощью подсчета БЖУК, необходимо изначально  Формула расчета нормы калорий Миффлина — Сан Жеора.  Произведя точный расчет того, сколько нужно в день потреблять калорий, можно. В интернете можно легко найти автоматизированные программы для подсчета калорий.  Чаще всего для более точного расчета объединяют формулы Маффина-Джеора и Кетч-МакАрдл. Формулы для расчета калорий дают ответ на вопрос, сколько человеку необходимо в сутки потреблять калорий, чтобы удовлетворить свою потребность в  Первый – кухонные весы, позволяющие точно определить количество потребляемой пищи.